posiłek po treningu

chyba jak się weźmie po treningu gainera to następny posiłek za 1h i normalny białko+ww+tłuszcz+warzywa ?

przecież mówimy o sytuacji --> aero bezpośrednio po treningu siłowym Fuhrer11 przed aero może być normalny posiłek jaki jest w diecie

Da rade chyba, tez wlasnie mysle nad ABS2, ale ja bede robil to tak ze na silowni nie bede robil brzucha, tylko aeroby po treningu silowym. Wracam do domu, i pod wieczor bede robil ABS, a potem juz zjem tylko ostatni posilek (twarog z oliwa) i lulu.

3 razy w tygodniu siłownia, i raz w tygodniu SW. Jestem w domu tak jak teraz (chodzi o ten jeden dzień z SW)tj. około 22;30, co należało by zjeść? Niby ww po treningu, ale z drugiej strony to także, jest ostatni posiłek...

jesli chodzi o redukcje to bym proponowal bialko+wegle w podobnych proporcjach od razu po treningu (np w postaci jakiegos odpowiedniego gainera, ew bialko+carbo). a pozniej tak jak piszesz pelnowartosciowy posilek

no za często to bym tej czekolady nie dodawała wiadomo że na masówce masz więcej możliwości odskoku ale jednak czekolada to tłuszcze trans a w bananie ich nie ma po treningu posiłek bez tłuszcy (czekolada odpada) a jedynie węgle + białko

SuiteE wypij bezposrednio po treningu mieszanke wegli i bialka,odzywki nie musi byc duzo bo w domu do godziny jesz posilek

Tak wiem że po treningu bez tłuszczy :) Chodzi mi o to czy posiłek przed ostatni (twaróg przed snem - ostatni) może się składać jeszcze z węgli czy już lepiej je ograniczyć.

czyli ta jajecznica z ryzem w sniadaniu to zamalo ww ? Zapotrzebowanie to 3400Kcal Bialkowo tluszczowe to znaczy? warzywa mam prawie w kazdym posilku Zaraz po treningu spozywam 30gram odzywki bialkowej + banan i potem w ciagu 30 min posilek mieso+makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:58:10

Czy mogę zjeść 15 minut po treningu posiłek ? Czy musi być te 30 minut ? Bo się zapomniałem i zjadłem szybciej

[...] No i czy na dłuższą metę się to nadaje? Inna kwesti to jakie tłuszcze zawierają przetwory mleczne? Nasycone? 2. Czy pasta z makreli własnej roboty może być na stałe włączona do diety? Załóżmy ostatni posiłek pasta z makreli + twaróg + oliwa + warzywa. 3. Co z dekstrozą? Gdzie ją włączyć? Od razu po treningu zamiast banana? Dzięki za odpowiedz

Witam. To ja mam takie drobne pytanie :d. Majac diete na mase, bedac ekto - czy zaszkodzi mi jesli powiedzmy nie majac czasu lub z zwyklego lenistwa zjem sniadanie, posilek potreningowy w innej godzinie niz powiedzmy poprzedniego dnia? Example: pon - sniadanie zjem o 8 wt - ok. 11, bo z lenistwa sie nie obudze wczesniej :D :< to samo tyczy sie [...]

Dlaczego w posiłku potreningowym nie należy spożywać tłuszczy? Czy jajecznica z ryżem/chlebem razowym jako posiłek potreningowy może być? Bo niestety mięso/ryba po treningu u mnie odpada

Marian17 Po treningu ważniejsze jest wyższe IG produtku, w innych posiłkach już nie koniecznie. baal80 1. Ja bym sobie odpuścił taki posiłek. 45 minut to bardzo krótko. 2. Wiejski? Chodzi o serek wiejski? Kura wypada gorzej od mięsa czerwonego. Ryby tłuste również uwzględnij w diecie. Twaróg przed treningiem nie za bardzo, ze względu na długi czas [...]

szejka po treningu, 30minut pozniej posilek. Szejka najlepiej z bialkiem.

w przypadku miodu ig nie jest ważne, a jego skład, miód ma zastosowanie po treningu, gdzie na wysokim ig nam zależy. w innych porach jest zbędny, więc pozostań przy tej łyżeczce do kawy. ig liczy się na cały posiłek, ot taki trik na obniżenie. pzdr/

[...] to nie notuję progresu od pewnego czasu tylko stoję w miejscu. Co do posiłku i suplementacji to staram się jeść minimum godzinę wcześniej i piję przedtreningówkę SFD + cytrulina, kreatyna, BCAA tak 40 minut wcześniej. Raczej to jakiś lekki posiłek: Jakieś owoce, białko, płatki owsiane. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2021-08-23 11:41:59

Staż rok...i główne pytanie: trening kończe około 14.30..i wtedy przygotowuje posiłek i jem około 15 i popijam wodą z 5g kreatyny i 7g bcaaa..może tak być? czy ten "shake" wrzucić od razu po treningu i po pół godziny posiłek czy to nie ma znaczenia??

Mam kilka pytań dotyczących preparatu Olimp Carbo: 1. czy można go spożywać przed i podczas treningu(, ponieważ czytałem, że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER 2. czy stosuje się je w jakiś cyklach czy mozna pić tylko przed i wtrakcie zawodów 3. czy po zakończeniu [...]

Rano 6:00 owsiane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy to z razowym i piersią kurczaka mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]